¡Perdé grasa y NO músculo!
A la hora de plantearte perder peso debes saber que no es lo mismo peso que grasa... ¡Te lo explicamos aca!
Si tu objetivo es perder peso, o adelgazar, llámalo como quieras, seguro que te vas a “poner a dieta” y te vas a fijar mucho en lo que diga la balanza todos los días.
Hagas “la dieta para adelgazar” que hagas, puede que lo consigas, pero en el camino, si no lo haces bien, PODES PERDER TAMBIÉN MÚSCULO. Y eso no es nada bueno.
Al principio puede parecer que lo estás consiguiendo. Pero ¿Qué pasa a largo plazo?
No olvides que en el proceso, sobre todo en “dietas basadas en comer menos” se puede ralentizar tu metabolismo, tu tasa metabólica basal en reposo baje, y tu cuerpo se adapte a esta nueva “dieta para adelgazar”, de manera que hay grandes probabilidades de que vuelvas a ganar el peso perdido.
A corto plazo puede que funcione y te veas bien, pero a la larga te puede traer DEBILIDAD, y lo que es peor, ENFERMEDADES.
Y repito: Si no haces nada para evitarlo, es posible que también PIERDAS MUSCULO.
LA CLAVE para que esto no suceda es:
- ALIMENTACIÓN que sea efectiva para perder grasa: baja en carbohidratos y alta en grasas saludables. Con aporte moderado de proteínas. Sin pasar hambre. Y con ayuda de ayuno intermitente.
– Hacer EJERCICIO DE FUERZA para NO PERDER MASA MUSCULAR y recuperarla si la has perdido. El movimiento extra que puedas aportar también ayuda. ¡Movete!
– DESCANSO para que tu cuerpo se repare y tu músculo se repare.
Solo así LA REDUCCIÓN DE GRASA SERÁ EFECTIVA y paulatina, y a la vez TU COMPOSICIÓN FÍSICA MEJORARÁ, y por supuesto, TU SALUD.
No es cuestión sólo de perder peso. Es cuestión de OPTIMIZAR TU COMPOSICIÓN CORPORAL.
Y la consecuencia es que VAS A ADELGAZAR DE FORMA INTELIGENTE Y SALUDABLE.
El exceso de grasa almacenada NO ES SALUDABLE y se relaciona con muchas ENFERMEDADES METABÓLICAS, como diabetes del tipo 2, Hipertensión, Enfermedades cardiovasculares y Cáncer.
Es necesario perder ese exceso de grasa para GANAR SALUD. Y ese debe ser tu objetivo.
Y PARA SIEMPRE.
2 comentarios
Entrenamiento de fuerza y la Salud | Abitus · 4 de agosto de 2021 a las 12:43
[…] tabaco y alcohol, estaremos poniendo todo de nuestra parte para vivir más y mejor. Así de simple. Y perderás peso en grasa que no te hace […]
Adultos Mayores y Trabajos de Fuerza | Abitus · 2 de junio de 2023 a las 15:40
[…] el entrenamiento de fuerza se muestra eficaz para disminuir la grasa intercelular y subcutánea en personas mayores. En este estudio se observó como el entrenamiento […]