Proteínas La proteína de los alimentos es fundamental para construir y reparar tejidos, incluyendo músculos y órganos. También es necesaria para el funcionamiento adecuado de las enzimas, las hormonas y el sistema inmunológico. Aminoácidos esenciales, no esenciales y condicionalmente esenciales Leer más…
LAS CALORÍAS: NO IMPORTAN TANTO No paran de repetirlo: no puedes ingerir más calorías de las que gastas, o engordarás. La teoría del famoso “déficit calórico” que lleva a la conclusión que las calorías son calorías, sea cual sea su Leer más…
Déficit calórico…. ¿es conveniente? Continuamente escuchamos que hay que crear el famoso “déficit calórico”, o lo que es lo mismo “gastar más de lo que comes”. Es decir, que no se puede ingerir más calorías de las que gastas, o Leer más…
Actividad Física – La actividad física tiene importantes beneficios para la salud del corazón, el cuerpo y la mente. – Contribuye a prevenir y gestionar enfermedades no transmisibles como las cardiovasculares, el cáncer y la diabetes – Reduce los síntomas Leer más…
Grasa Abdominal La grasa abdominal es la que se va acumulando poco a poco en tu barriga y cuando te quieres dar cuenta se ha expandido demasiado. Esta grasa, también llamada grasa visceral, se acumula alrededor de tus órganos internos e incluso puede estar dentro de los Leer más…
Sarcopenia Perdida de masa muscular – Una de las ventajas del entrenamiento de fuerza es que se puede practicar a casi cualquier edad, además, es muy beneficioso para las personas de 60 años adelante, ya que las ayuda a desarrollar Leer más…
Modifica tu composición corporal Perder grasa y ganar músculo NO son cosas opuestas. De hecho es lo que todos queremos para mejorar la composición corporal. No solo por tener un físico estupendo, que también, sino porque es el buen camino para tener una salud óptima. No Leer más…
La importancia del calentamiento A mis alumnos siempre les digo… si quieren hacer bicicleta.. hagan.. pero la entrada en calor la hacen después… me miran como diciendo.. ¿pero eso no es la entrada en calor? y NO… el solo hecho Leer más…
Manteca: cómela sin miedo Técnicamente, la manteca es la emulsión de grasa, agua y sólidos lácteos, que se forma cuando se bate la nata. La manteca es rica en grasas saturadas. Y por eso ha sido demonizada en los últimos Leer más…
MUCHA AZÚCAR Y NADA MÁS Todo el mundo piensa que el jugo de naranja natural es perfecto para un desayuno «saludable». Y es que hay todo tipo de buenas razones para defender al jugo: Que si «es bueno porque es natural», que si Leer más…
